Ceinture d'Exercices pour renforcement des fesses
Ceinture dExercices pour renforcement des fesses - Bleu - Resistance Bands
Ceinture dExercices pour renforcement des fesses - Resistance Bands
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Ceinture d'Exercices pour renforcement des fesses

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Ceinture dExercices pour renforcement des fesses

ūüćĎD√®s Aujourd'hui ne manquez jamais votre entrainement des fesses de 5minūüćĎ

Ceinture dExercices pour renforcement des fesses

  • Bande de ceinture r√©glable booty bands : La ceinture d‚Äôentra√ģnement est r√©glable peuve √™tre choisis en fonction de vos besoins. vous pouvez l'appliquer √† votre niveau de force.¬†
  • R√©sultats rapides : Le bande de r√©sistance d'entra√ģnement vous permettra de transformer votre graisse en muscles pour votre ascension id√©ale. Il convient aux exercices sur les bras, la poitrine, les hanches, les fesses, les jambes, etc. La facilit√© de mettre la ceinture et la sangle √† la cheville permet de perdre de la graisse pendant que vous vous entra√ģnez pour sculpter vos fesses.

Ceinture dExercices pour renforcement des fesses

  • Conception confortable : La ceinture de culturisme sportif √Člastique de haute qualit√©, r√©sistant √† la transpiration et recouvert d'un chiffon. C'est plus durable que les autres.¬†

Image 5

A. √Čtape 1 - Positionnez-vous sur vos genoux et vos bras

B. √Čtape 2 - Pliez le genou droit, soulevez lentement le pied droit le plus haut possible et ramenez la jambe vers le bas (changez de c√īt√© pour travailler les muscles fessiers oppos√©s) -4sets / 10-15 reps / 6o sec

image 6

Spiderman
A. √Čtape 1- Mettez-vous en position de planche. Regarde le sol droit, garde ton cou align√© avec ton dos droit

B. √Čtape 2 - Levez votre genou droit jusqu‚Äô√† votre coude droit puis ramenez-le. Alternez votre genou gauche jusqu'au coude gauche 4 sets / 10-15 reps / 60 sec

Image 7

A. √Čtape 1 - Positionnez-vous sur vos genoux et vos bras

B. √Čtape 2 - Pliez le genou droit, soulevez lentement le pied droit le plus haut possible et ramenez la jambe vers le bas (changez de c√īt√© pour travailler les muscles fessiers oppos√©s) -4sets / 10-15 reps / 6o sec

Image 8

A. √Čtape 1 - Positionnez-vous sur le genou gauche et les bras

B. √Čtape 2 - √Čtirez votre jambe l√©g√®rement au-dessus du sol, soulevez lentement la jambe droite de haut en bas (pas trop haut). Ne cambrez pas votre colonne vert√©brale et ne contractez pas vos fessiers lorsque vous soulevez votre jambe.

Ceinture dExercices pour renforcement des fesses

A. √Čtape 1 - Positionnez-vous sur vos bras et restez en position de pointe

B. √Čtape 2 - Pliez les genoux contre la poitrine et redressez les jambes avec les orteils point√©s vers le haut

Ceinture dExercices pour renforcement des fesses

A. √Čtape 1 - Positionnez-vous sur vos bras et restez en position crunch.

B. √Čtape 2- Redressez vos jambes et au-dessus du sol de plusieurs centim√®tres avec vos jambes rapproch√©es. √Čtendez les jambes dans un V large et ramenez vos jambes ensemble.

Ceinture dExercices pour renforcement des fesses

A. √Čtape 1- Placez votre main derri√®re votre t√™te ou vos oreilles.

B. √Čtape 2- 2-Maintenant, levez la t√™te et touchez votre coude gauche avec le genou droit tout en tirant votre genou vers le haut. Dans le m√™me temps, redressez votre jambe droite en la maintenant √† plusieurs centim√®tres du sol. Alternez votre coude droit au genou gauche.

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¬†A. √Čtape 1 - Positionnez-vous sur vos bras et restez debout ou allongez-vous avec le dos au sol. Posez vos mains sur les c√īt√©s ou sous vos fessiers partout o√Ļ vous vous sentez √† l'aise.

B. √Čtape 2 - Levez les jambes en l'air, puis baissez-les √† moiti√© ou √† fond.

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6

 

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